هنا الجزف- رمضان يعتبر في الظاهر شهر يساعد على زيادة الوزن، فى حين أن ساعات الصيام فى حد ذاتها تعتبر من أهم الطرق وأسرعها لخسارة الوزن، وفى هذا السياق نقدم لكم فيما يلي طرق تساعد على خسارة الوزن فى رمضان.
1- كسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة
مما لا شك فيه أن الصائم قبل وقت الإفطار يكون قد تضور جوعًا الأمر الذي سيجعله يلتهم الطعام سريعًا بمجرد سماع الأذان، فى حين أن تناول القليل لكسر الصيام ثم الانتظار نصف ساعة فقط سيقلل من شهية الجوع، مثل تناول السلطة الخضراء أو التمر أو العصائر غير المحلاة.
2- اتباع الصيام المتقطع
من المعروف أن الصيام المتقطع هو من أشهر الطرق لخسارة الوزن، وهو عبارة عن الامتناع عن المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر، لفترة تصل من 8 ساعات لـ12 ساعة فى اليوم، لكن شهر رمضان يقدم فرصة ذهبية لمن يريد فقدان الوزن وهي باتباع الصيام التام، مما يجعل الجسم قادر على طرد السموم والاعتماد على المخزون لإتمام عملية الحرق.
3- تناول المياه لفقدان الوزن
بعد صلاة التراويح يجب شرب كميات وفيرة من الماء بالتدرج حتى وقت السحور، فالمياه تشعر بالشبع وتحسن عملية حرق الدهون في الجسم، بالتالي تساهم في فقدان الوزن.
4- التقليل من تناول الحلويات
بكل تأكيد لا يمكن التخلي عن تناول الحلويات خصوصًا في شهر رمضان بل ينصح بالابتعاد عن الحلويات الغنية بالسكر فهي تعد سمًا قاتلًا للصحة، وهي تزيد السعرات الحرارية بشكل لافت، بالتالي تزيد الوزن لذا سيساعد كثيرًا تناول الحلويات الخالية من السكر أو تلك التي تضم كميات قليلة منه في إنقاص الوزن، لذا حضروا أشهى الحلويات السهلة والسريعة بالبسكويت.